Atrévete con la Gimnasia Sexual

Potencia tus orgasmos con los ejercicios de Kegel

No hace falta decir que la actividad física y la salud van de la mano. El tono muscular de todo el cuerpo influye de muchas y diversas maneras en las funciones sexuales y todos podemos hacer algo para mejorarlo.
Pero pocos saben que el bienestar sexual también hay que activarlo a través del ejercicio.
Muchos habrán oído hablar de los Ejercicios de Kegel, pero ¿qué son?, ¿en qué consisten?. 

Empecemos por aclarar que el Dr. Kegel (ginecólogo) enseñó a un grupo de mujeres que sufrían incontinencia urinaria, a principio de los años cuarenta, a reforzar los músculos pubocoxígeos a través de una serie de ejercicios.
La musculatura pubocoxígea está formada por varios músculos que actúan en forma conjunta durante la actividad sexual. En términos más prácticos, este grupo muscular te ayuda a controlar el flujo de la orina y se contrae durante el orgasmo.
Cuanto mejor es el estado de la musculatura pubocoxígea, tanto mayor será el placer alcanzado durante el acto sexual.

Normalmente, ningún ginecólogo nos anima a entrenarlo, salvo que haya un problema ya establecido, como por ejemplo la incontinencia después o durante el embarazo, o producto de la menopausia. 
Otras culturas, sin embargo, adiestran sistemáticamente a las mujeres a utilizar la musculatura del suelo pélvico. Así ocurre en el entrenamiento de quien ejecuta la "danza del vientre". La bailarina aprende cómo aislar los músculos del interior y de alrededor de la pelvis. Entrenamiento que ayuda y prepara el cuerpo con vistas a la actividad sexual y al parto.

Los músculos pubocoxígeos juegan un papel central en la vida sexual de la mujer por dos motivos: deben ser capaces de relajarse para permitir una penetración vaginal placentera, y deben tener, además, una buena tonicidad para lograr una respuesta orgásmica satisfactoria.

Los sexercicios o ejercicios de Kegel

Síndrome pre menstrual

O la versión femenina del Dr. Jekyll y Mr. Hyde 

En la sociedad actual una mujer tiene una media de 2,4 hijos, esto significa que, excluyendo la etapa del embarazo y el postparto, padece el síndrome menstrual unas 350 a 400 veces durante el período que va desde los 12 a los 50 años. Y si no tiene hijos, esta cantidad asciende a 500 veces.

Durante los 21 días después de la menstruación, el estrógeno provoca una sensación de bienestar y positividad a la mayoría de las mujeres. Su apetito sexual va aumentando gradualmente hasta los días 18 a 21 después del  período en que los niveles de testosterona alcanzan su nivel máximo. 
Nuestro reloj biológico hace que aumente el deseo en los días más propicios para concebir. 
Por algo me decía mi madre: “ cuando más hay que cuidarse, refiriéndose a evitar el embarazo, es cuando más ganas tengas”...sutil manera de reprimir mi estreno en el terreno sexual. 
Aunque en realidad tenía razón. 
Las historias de las que han sido víctimas del aumento de sus niveles de testosterona se multiplican. Así escuchamos relatos de mujeres que dicen haber terminado en la cama con alguien por haber sentido una atracción irresistible, como un impulso de deseo desenfrenado. ¿Qué fue lo que pasó?, ¿acaso obró el destino o un poder desconocido? No. Mucho más simple que eso: esa mujer conoció a ese hombre en el momento adecuado del mes, en el que tenía más probabilidades de concebir. 

Lamento romper de esta forma el mito del “amor a primera vista”, arrasando el momento culmen de telenovela. Se trata más bien del “amor a golpe de testosterona”. ¿Qué no darían los hombres por conocer nuestro estado hormonal para saber cuándo abordarnos con perspectivas de éxito? 

Period Calendar Evax Tampax

La aplicación que te puede ayudar a llevar un control más exacto de tus períodos de menstruación ...

Evax & Tampax lanzan el nuevo Period Calendar, disponible para smartphones


El Period Calendar de Evax & Tampax es una herramienta que ayuda a las usuarias a conocer mejor su cuerpo y su menstruación.
Mediante esta aplicación, puedes introducir las fechas de sus últimas reglas. A partir de esta información, la aplicación estima la fecha de su próxima regla y te avisa unos días antes, mes a mes.

La aplicación Period Calendar ya existía anteriormente en versión española para ser consultada vía web en o recibir mensajes de alerta por SMS. Ahora, se han renovado su diseño y funcionalidades. Las usuarias pueden descargar y configurar su Period Calendar en sus smartphones Iphone, Android y Blackberry para poder consultar su ciclo menstrual en cualquier lugar y momento. Además, incorpora un sistema de alertas que avisa cuando la menstruación está cerca.

A las dos semanas del relanzamiento, el Period Calendar para móviles ha escalado posiciones en las plataformas de descargas de aplicaciones de smartphones hasta situarse en los primeros lugares.

Descargar gratis:  Blackberry, iPhone, Android

¿Qué hacer para recuperar la pasión perdida?

Cuando el vínculo de una pareja se extiende en el tiempo, mantener la pasión después de años de convivencia es una ardua tarea. 

Muchas parejas caen en la monotonía. Son absorbidas por la rutina y se “acomodan” a lo que les funciona más o menos bien; dejando incluso de preocuparse por sus propias apetencias sexuales. 
Y es que el sexo en una pareja es imprescindible. Sin él no hay “pareja”, habrá amistad o tal vez compañerismo. 

No obstante, el matrimonio, y me refiero a matrimonio como la situación de dos personas que cohabitan, no es un factor que afecte en forma negativa al deseo, pero sí lo es la convivencia. 

El deseo tiene sus tiempos. Aquel, el de la primera etapa, el del “enamoramiento”, en el que la fuerza de la pasión mantiene por sí sola la relación, sin más esfuerzo. Es la fase en la que lo único que interesa es compartir momentos íntimos, sin importar el tiempo ni el lugar. 
Sin embargo esta fuerza de los comienzos se va apaciguando y da paso a un deseo más calmo, pero no por eso menos intenso. 

Pero cuando la rutina y las responsabilidades ocupan gran parte de nuestro día, a veces se hace difícil encontrar un espacio para la intimidad. Esta dificultad se hace mayor si se tiene hijos. Entonces la pareja diluye el vínculo del amor en sentimientos familiares. Así el rol sexual se pierde bajo la figura de “ser padres”. En el contexto del trabajo, hijos y preocupaciones, pareciera que el sexo no tiene cabida, queda excluido. 

La monotonía, la rutina y la falta de proyectos compartidos se convierten así en los mayores inhibidores del deseo. Cuando dejamos de hacer cosas juntos, no importa cuáles sean, si no tenemos planes en común, o dejamos de contarnos lo que nos pasa, de comunicarnos abiertamente con quien nos importa, estamos relegando también el deseo sexual. 
Si el deseo sexual queda bajo el pesado manto de lo cotidiano, no debieran correr igual suerte las caricias, los besos o la ternura. La falta de estos ingredientes hace más difícil entregarse y disfrutar del sexo. 

Nosotras también eyaculamos

Eyaculación femenina

La eyaculación femenina no es un MITO, sí existe.
Aristóteles fue probablemente el primero en escribir acerca de la eyaculación de la mujer. Gräfenberg, el decubridor del PUNTO G , ofreció una descripción detallada de la "ocasional producción de líquido en el momento del orgasmo":

"Esta espasmódica expulsión de líquido ocurre siempre en el momento del orgasmo. Si se observa el orgasmo de estas mujeres, se puede ver que unas grandes cantidades de un líquido claro y transparente se expulsa a chorros a través de la uretra.
...Estas secreciones que acompañan el orgasmo no tiene ninguna finalidad lubrificadora, ya que, en tal caso se producirían al comienzo del acto sexual y no en el momento del orgasmo.
...El líquido fue examinado y se comprobó que no tenía carácter urinario. El líquido no es orina sino una secreción de las glándulas uretrales."

Accede AQUÍ al vídeo 

Aunque la eyaculación femenina es un hallazgo más espectacular y polémico que el del Punto G , se trata de un fenómeno, que al parecer, se produce en un número más reducido de mujeres, al menos en nuestra cultura.

El hecho de saber que algunas mujeres han eyaculado, y que existe esta posibilidad, puede ayudar a otras mujeres y a sus parejas a ir en busca de la experiencia.

¿Será placentero o engorroso? ¿Será un orgasmo muy diferente o similar a otros?

Os animo a probar y descubrir nuevas sensaciones, nuevas zonas que estimular. El orgasmo con eyaculación es muy placentero y nos conecta con una parte más primitiva, más orgánica.
Un consejo: es recomendable vaciar la vejiga antes de las relaciones para quitarnos cualquier duda acerca del origen de la sensación cuando te acerques al orgasmo, y una vez estemos dispuestas sólo hay que liberarnos y dejarnos llevar.

Y en relación al sexo, lo mismo que digo siempre: cuanto más se sabe, mejor funciona.

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¿Reaprender a disfrutar?

¿Quién nos prepara para entender nuestra sexualidad?

Nadie se pone de acuerdo en quién tiene que "educarnos" en cuanto a sexualidad se refiere. Los padres delegan en los profesores, que no sólo no tienen herramientas suficientes sino que además educan según su propia ideología, entrando en conflicto muchas veces con los propios padres, que actúan a su vez como modelos. 
Por otro lado están los médicos y los mensajes religiosos. Todos ellos afectan nuestra manera de entender la sexualidad.

La mayoría de la gente cree que la educación sexual debe estar dirigida a los adolescentes porque localizamos la sexualidad en el coito y en el riesgo.  
Aunque  en realidad los problemas son muy parecidos para todos en cualquiera de las etapas vitales, porque lo aprendido en la adolescencia se puede eternizar si nadie nos ayuda a replanteárnoslo.

Pero qué hay del aprendizaje "integral" de la sexualidad, el que nos permita conocer todas sus facetas, sus formas, el que nos incite a explorar y a descubrirnos. Una educación que nos permita abrir puertas y se aleje de los mitos, las falacias, los prejuicios, las creencias. 
Que, como en cualquier otra área, nos muestre las herramientas para que podamos, individualmente decidir qué es lo más conveniente y lo mejor para cada uno.

¿Y quién nos enseña la sexualidad como fuente de gozo y placer?
Nos limitamos a impartir lecciones de prevención del embarazo,  de cómo usar el preservativo y de enfermedades, lo que está muy bien...¿pero del sexo, no hay más que aprender?...La educación sexual debería servirnos para crecer, no para reprimirnos.

La sexualidad es un aprendizaje continuo, tanto para los adolescentes, para los solteros, como para las parejas con y sin hijos, y los ancianos que siguen experimentando...en definitiva para todo aquel que tenga la curiosidad y las ganas de mejorar sus relaciones sexuales.
¿No te parece?


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¿Sexo en la primera cita?

¿Una insensatez o una oportunidad?

El sexo no es como en las películas, aunque nos volvamos locos queriendo emularlas y esperando que nos acompañen los violines en el momento de la acción. Con frecuencia, especialmente al principio de una relación, resulta embarazoso, incómodo; puede ser divertido y hasta confuso.

Pero otras veces es fantástico y eso es lo que nos hace seguir practicándolo.

Y como sucede con cualquier tema importante, cuanto más se sabe, mejor funciona. Por eso sigo trabajando en este proyecto, para que quien tenga aún cosas que descubrir pueda encontrar aquí algo que desconocía y pueda practicarlo con confianza.

Una experiencia sexual diferente y con ¿sentido?

El aislamiento sensorial

Para quienes quieren vivir una experiencia sexual peculiar

El deseo no siempre aparece como algo premeditado, algo que hayamos planificado con antelación.

Muchas veces nos encontramos en una situación que nos motiva, empezamos a tontear, a provocarnos y caemos en la cuenta que no estamos en el lugar ni la hora más conveniente.

Circunstancias en las que escuchamos a los vecinitos jugando en la acera o en el parque de enfrente, o no nos apetece disfrutar de la inmejorable luminosidad que entra por nuestras ventanas, esa misma que nos deleita la mayor parte del día.

Esos momentos son ideales para ir en busca de lograr el aislamiento sensorial.

¿Y en qué consiste?

Tecnología al servicio de tu vida sexual

El Pajímetro: analizador de rendimiento masturbatorio  

Con ustedes, el Shake-o-meter ó Pajímetro. Aplicación exclusiva para el género masculino.

Creí que había visto suficiente, entre el Orgasmómetro, de Control y el Fundwaer, de Durex. Pero continúo encontrando nuevas app...y como pretendo mantenerlos informados de lo último, les dejo el link por si quieren descargarse la aplicación. 

Permite medir la performance onanística, analizando las calorías gastadas, el tiempo y las fuerzas empleadas, para luego subir los resultados a un ranking mundial o mejor aún, compartirlo directamente en Twitter o Facebook. Tiene opciones para que elijas el ambiente entre otras muchas.

En palabras de sus propios creadores, “Desde hace demasiados años, la masturbación ha cruzado una edad de oscuridad. Sin métricas, sin referencias, sin análisis de rendimiento”.

Tecnología al servicio de los amantes del onanismo. Todo con humor, por supuesto, desde la app hasta la página web.

La página: http://www.pajimetro.com/index.jsp

Para descargar: app para Android y para iPhone

...y a reírse un rato.

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¿Qué sabes del "sexo prohibido"?

Algunos tips para disfrutar de a dos

Aunque cada vez nos animamos más a hablar del tema, el SEXO ANAL sigue estando en la conciencia colectiva como algo prohibido, del que pocos tratan. 

Creo que es de los más grandes tabúes que existen en cuanto a sexo se refiere. El pudor se impone con la fuerza de lo censurado, lo sucio, lo feo.

Es probablemente la práctica sexual que más duramente se juzga. Trataré de abordar esta otra expresión de la sexualidad, como cualquier otra.
Si te interesa, si te gusta, hay algunas claves que te ayudarán a disfrutar.

Para empezar:

- Hay razones fisiológicas que hacen que el sexo anal resulte placentero. Los músculos y las terminaciones nerviosas que se ponen en juego durante el acto sexual incluyen al ano. Toda la zona perianal, o sea, la que delimita el orificio, es muy sensible. No es necesario que nos introduzcan algo para que podamos vivir sensaciones increíbles; con besos y caricias también es posible gozar.

Sexestrés

Que no es sexo para tres...

El estrés provoca un desequilibrio hormonal que afecta directamente tus emociones. Y también afecta tu vida sexual.

Cuando uno se siente estresado lo que menos quiere es tener sexo. Con la cabeza llena de preocupaciones, es prácticamente imposible entregarse al placer. Sin embargo, el sexo y el estrés tienen una fuerte conexión. “Estar muy estresado contribuye a disminuir la libido y a tener menos sexo. Al mismo tiempo que al tener más sexo se reduce el estrés. El sexo es muy efectivo para manejar el estrés”, explica la psicoterapeuta Shannon Fox.

Esto puede convertirse en un círculo vicioso: “el estrés disminuye la libido, por lo que no se tiene sexo. Y esto, aumenta el estrés dentro de la pareja”. La crisis económica se vuelve crisis de pareja.

Consejos para aumentar tu libido

¿Cuántas formas posibles?

...¿Y quién dijo que hay sólo una forma de llegar al ORGASMO?

Desmitificando el orgasmo clitoriano

Comencemos por la idea universal: clítoris + estimulación = orgasmo.

En lo que se refiere a la anatomía, el clítoris es una categoría aparte.

Es el único órgano del cuerpo humano, tanto masculino como femenino, que cumple una sola función: dar placer a su poseedora.

El pene, por ejemplo, tiene además las funciones reproductivas y de eliminación. Los pechos tienen relación con el amamantamiento. Pero el clítoris sobresale por su singularidad. Y mucho más de lo que suele pensarse.

El "Orgasmómetro"

Internet da espacio para todo…Así nació el “Orgasmómetro” 

El 'Orgasmómetro' es una aplicación que mide los orgasmos

una aplicación que lleva la cuenta de tus encuentros sexuales.

Sí, a ese punto ha llegado la tecnología y las aplicaciones ¡ya no hay intimidad! O tal vez sí, pero ahora en tu dispositivo móvil. El Orgasmómetro llegó para medir la duración e intensidad de un orgasmo durante un encuentro sexual… sí, tal cual.
La aplicación, creada por un equipo de españoles de la marca de preservativos Control, ha sido fuertemente criticada sobre todo por su real utilidad, puesto que algunos consideran que no sirve más que para jugar.
De cualquier modo, es promocionada como un aparato que permite medir el resultado de las relaciones sexuales, puesto que considera la intensidad sonora, ritmo y duración de un orgasmo… todo en vivo.
Pero esto no acaba ahí, puesto que la cuestionada app permite comparar los resultados con los de otras parejas. Sí, una vez terminado el “juego” en tu dispositivo aparecerá tu ranking de resultados.

En cuanto a sus beneficios…según expertos, la aplicación no es más que un sensor de ruido y movimiento, por lo que no mediría efectivamente el acto sexual, menos aún el orgasmo.
 

Sin embargo, el surgimiento de este tipo de app es la clara muestra de que la tecnología llega también al sexo, lo que da pie para que se deje de lado el tabú. Así, pues el sexo vende, gusta y funciona también en el mercado.
Como sea, la aplicación está disponible para iOS y Android de manera gratuita y es de suponer que continúe la controversia durante un tiempo más.


Fuente: Marketing Hoy


¿Usarías esta aplicación?...

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No sólo de SEXO vive el hombre...

La COMUNICACIÓN es la condición indispensable para mantener una relación duradera.

Seguramente alguna vez te habrás encontrado sentada, a las dos de la madrugada, después de una discusión interminable con tu compañero, preguntándote:

"¿Por qué no es capaz de entenderlo?"

Comprenderás entonces que las relaciones de pareja suelen fracasar porque los hombres todavía no entienden que una mujer no es como un hombre; y porque las mujeres esperan que sus compañeros se comporten como ellas.

La relación de pareja está llena de pequeños desacuerdos, de diferencias que a veces parecen irreconciliables, generalmente producto de malos entendidos...no lo crees?

Aquí un buen ejemplo!

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¡HOY NO TENGO GANAS! ¿Por qué hoy NO?...si ayer me apetecía...

Los tiempos en los que se pensaba en el sexo asociado al hombre y no tanto a la mujer ya pasaron. Ahora disfrutamos de un placentero período de reciprocidades sexuales. 

Las mujeres sabemos lo que queremos...Cómo, cuándo, dónde y con quién.

Pero los hombres siguen anclados en la idea de que a nosotras no nos apetece tanto el sexo como a ellos.

A nosotras, piensan, nos va el amor. Somos super sensibles.

Pero asumámonos sin idealismos...es cierto que los tiempos han cambiado, mucho, y nuestra actitud sexual ha sufrido una evolución increíble... aún así, “es cierto que a veces no nos apetece”.

Pero hay una explicación: “las hormonas”, las que nos revolucionan y no nos dejan en paz. Me refiero a los días en que tenemos la regla, y a unos cuantos días antes también.

Nosotras y la PORNOGRAFÍA

¿EROTISMO VS PORNOGRAFÍA?

¿Quién define en cuál centrarnos? 
Pues sencillamente nosotras mismas.

Es cierto que las mujeres preferimos el erotismo, la insinuación; una imagen con luces y sombras, las palabras antes que los hechos y el ronroneo lento que tarda en complacernos y nos enciende.

Los preliminares, las suavidades y las humedades antes de entregarnos al desenfreno.

Para nosotras es importante el juego previo, el avanzar lentamente, el roce, la música de fondo. Liberar la mente y relajarnos nos puede llevar un tiempo.

Fotografía de Andrey Kiselev

Pero acaso no es también sugestivo y sensual compartir con tu chico unas imágenes de sexo explícito. Un vídeo porno compartido puede ser de lo más estimulante. Y también de ayuda para saber qué es lo que más le excita a él...acaso esos gritos salvajes, o tal vez esa postura que parece imposible.

No se trata de imitar, ¿o sí?; pero por qué no extraer ideas para sorprender, para ofrecer algo que el otro no espera.

Si bien el cine porno “espanta” a algunas mujeres, hay maneras de acercarse a él, por ejemplo a través de la visión de otra mujer. En este caso sugiero las películas de Erika Lust que tienen mucho erotismo, una fotografía y estética muy cuidada y ARGUMENTO, que marcan la diferencia.

De la combinación de ambos nace el éxito de una relación llena de posibilidades. Tanto si él nos acompaña en un recorrido erótico y le mostramos qué es lo que nos pone a cien como si nos animamos a acercarnos a sus fantasías.

Sentir y ser sentido, provocarnos sensaciones placenteras, aumentar nuestras experiencias, puede depender tanto de los estímulos externos como de nuestra imaginación.

Después de todo nadie dijo que fuera fácil. El llegar a disfrutar del sexo en plenitud requiere de esfuerzo; de un trabajo de dos, de un interés mutuo por nuestra propia satisfacción y la de nuestra pareja.

Tomarnos un tiempo para la comunicación para contarnos aquello que más nos gusta, con total sinceridad y si es con detalles, mucho mejor!.

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¿ Somos esclavos de nuestras propias mentiras?

A pesar de la evolución que hemos alcanzado en todo lo relacionado con la SEXUALIDAD, de la cantidad y variedad de información a la que tenemos acceso, somos prisioneros de innumerables "mitos y tabúes"; muchas veces producto de nuestro afán de exagerar y mentir.

Algunos MITOS para poner bajo la lupa

El SEXO debe surgir espontáneamente: Habrá veces en las que sea así y qué mejor que disfrutarlo, tal y como aparece el deseo; sin importar el dónde y el cuándo. Pero también es válido, si esto no ocurre, no esperar a que el impulso llegue, sino ir a buscarlo...planear y motivarse para aumentar la líbido y por ende el deseo.

Camino al orgasmo

¿Constituye el orgasmo parte de una vida sexual más satisfactoria? 

Por supuesto que sí. Y si bien no hay que obsesionarse con él, es imprescindible buscar el origen en algún problema si no logramos tener uno.
La anorgasmia (dificultad o imposibilidad de la mujer para tener orgasmos) puede deber tanto a factores psicológicos, a modelos sociales o de educación y sólo en el 5% de los casos se debe a trastornos físicos. Para abordar el problema es siempre recomendable comenzar por una visita al ginecólogo para descartarlo.

¿Cómo podemos mejorar el orgasmo?

Conociendo nuestra anatomía

aunque parezca algo obvio, muchas mujeres desconocen su anatomía sexual. Como parte de nuestro cuerpo, es importante explorarla. Un consejo práctico si nunca lo has hecho, es observar los genitales con la ayuda de un pequeño espejo.

Rompiendo barreras mentales

muchas veces, y sin siquiera ser conscientes, las mujeres hemos creado una muralla alrededor de nuestra sexualidad, generalmente producto de la educación recibida. Los prejuicios y tabúes, lo que "debemos" hacer y lo que se espera de nosotras limitan desde el inconsciente nuestra disposición a disfrutar del sexo. Probablemente éste sea aún hoy el mayor obstáculo al que enfrentarse.